Diyetisyen Muhammed ŞAHİN - Web Siteme Hoşgeldiniz

Blog & Makale

31 Oca

Kilo verme sürecini kaosa çeviren hatalar

KİLO VERME SÜRECİNİ KAOSA ÇEVİREN HATALAR Diyetisyen yardımı almadan diyet yapmak. Çalışmalarımda sıklıkla kendi kendine diyet yapmaya çalışan ama başaramayıp bana başvuran bireylerle karşılaşırım. Maalesef internette,televizyonda duyulan görülen her şey uygulanılmaya çalışılmakta ve başarısız olunmakta çünkü bahsi geçen diyetler veya öneriler eğer bir uzman tarafından söylendi ise örnek verme amaçlıdır ve herkese uyacak diye bir […]

31 Oca

KIŞ SEBZELERİ Ispanak ve Karalahana

MUCİZEVİ KIŞ SEBZELERİ Kış sebzeleri ve bunların yararlarından bahsetmek o kadar keyifli ki haydi sizde her satırında bazıları bildiğiniz bazıları da bilmediklerinizden oluşan bu yazıyı keyifle okumaya! Ispanak , kış sebzesi olduğu için kıymetini bilmeli ve bu aylarda sık sık tüketmeliyiz.Peki temel reisin dahi gücüne konu olan ıspanak hakkında ne kadar bilgi sahibisiniz?Hakkında sayfalarca yazı […]

30 Oca

Kışa özel beslenme önerileri

KIŞ AYLARINDA BESLENME Sağlık; bedensel, zihinsel ve sosyal yönden tam iyilik hali olarak tanımlanmaktadır. Bu noktada yaşamın sağlıklı bir şekilde sürdürülmesinin en temel şartlarından biri olan yeterli ve dengeli beslenme çok büyük önem kazanmaktadır. Yetersiz ve dengesiz beslenme, fazla kilolardan ciddi sağlık sorunları olan özellikle kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, bazı kanser türleri, karaciğer yağlanması ve […]

29 Oca

KIŞ SEBZELERİ Kereviz Havuç ve Brokoli

KIŞ SEBZELERİ Brokoli , son zamanlarda yıldızı parlayan çok önemli bir kış sebzesidir.Peki brokoli neden bu kadar besleyici? Öncelikle kanserle savaşarak,vücudumuzu koruyor.Özellikle kadınlar için brokoli tüketmek çok daha mühim.Çünkü kadınlarda erkeklere göre daha fazla bulunan östrojen hormonu, brokolinin içerdiği enzimlerle birlikte çalışıyor.Bu nedenle, kadınlarda sık görülen meme kanserini de önler.Hemen hemen her sebzenin içerdiği detoks […]

28 Oca

OBEZİTEYLE MÜCADE

OBEZİTEYLE MÜCADELEYE DİKKAT!!! BİLDİĞİNİZ GİBİ OBEZİTE TÜM DÜNYADA OLDUĞU GİBİ ÜLKEMİZDE DE EN BÜYÜK SAĞLIK SORUNLARINDAN BİR TANESİ. BU YAZIMDA OBEZİTE İLE MÜCEDELE EDERKEN UYGULANMASI GEREKEN EN TEMEL KURALLARDAN BAHSETMEK İSTİYORUM. ÇÜNKÜ BU TEMEL KURALLAR SİZİ BİLGİ KİRLİLİĞİNDEN KORUYACAK. EVET HER KONUDA OLDUĞU GİBİ MAALESEF SAĞLIK VE ÖZELİKLEDE OBEZİTE VE KİLO YÖNETİMİ İLE İLGİLİ O […]

28 Oca

MEYVE MUCİZESİ

  Kış aylarını geride bırakırken, zaman zaman mevsim değişikliklerinden , zaman zaman buz gibi havanın içimize işlemesinden , gribal enfeksiyonlara yakalanıyoruz.Bazen de kırgınlıklar ve yorgunluklarla , bu süreci kısmen daha hafif atlatıyoruz.Özellikle bu mevsimde , bağışıklık sistemimizi güçlendirmek , vücudumuzun ihtiyacı olan antioksidan seviyesini yükseltmek için yapmamız gereken en doğru şey ; meyve tüketmek olacaktır.Şimdi […]

27 Oca

SEYAHATLERDE DE KİLO KONTROLÜ

SEYAHATLERDE DE KİLO KONTROLÜ ELİNİZDE OLSUN Bir çok danışanımın seyahat ettikleri dönemde kilo verememeleri hatta bazen kilo almaları üzerine bu yazıyı sizlerle paylaşmak istedim. Evet yolculuklarda, tatilde, gezilerde, iş amaçlı seyahatlerde bireylerin beslenme düzeni çok değişmektedir hatta sadece beslenme düzeni değil beslenme örüntüsü yani diyetin bileşimi de çok değişmektedir. Çünkü seyahat esnasında istediğimiz besinleri istediğimiz […]

26 Oca

Yeni yıl beslenme önerileri

YENİ BİR YILI KARŞILAMAYA HAZIRLANIYORUZ PEKİ BU YIL SAĞLIĞIMIZ ADINA YAŞAM TARZIMIZDA OLUMLU DEĞİŞİKLİKLER YAPMAYA NE DERSİNİZ? Her yıl olduğu gibi acısı ve tatlısıyla bir yılı daha geride bırakmak üzereyiz. Aslında her yılbaşı ve benzer özel günlerde hepimiz iyi dileklerde bulunma ve yeni başlangıçlar yapma hevesiyle karşılarız bu günleri. Yeni başlangıçlar yapacağınız olumlu bir çok […]